Humus cu legume si ardei rosu
- Sursa de proteine
- Metoda de preparare:Intr-un blender amestecati fasolea rosie,usturoiul,tahini si sucul de lamaie.Procesati pana cand obtineti o pasta fina.Adaugati ardeiul si busuiocul.Asezonati cu sare si piper dupa gust.Pofta buna!•Ingrediente: 2 catei de usturoi,o cana de fasole rosie,1/3 cana tahini,1/3 cana suc de lamaie,1/4lingurita busuioc uscat,1/2 piper rosu copt
Smoothie de citrice
- Sursa de energie si carbohidrati complexi
- Ingrediente:sucul de la 4 portocale,1 lingurita de suc de lamaie verde,o cana de capsuni taiate in jumatate,2 banane decojite,gheata.
- Metoda de preparare:Mixati toate ingredientele pana obtineti un smoothie
Conuri cu avocado
- o sursa excelenta de grasimi sanatoase
Popcorn cu parmezan
- Sursa de energie
- Ingrediente: 4 cani de popcorn,1 lingurita de unt topit,2 lingurite de parmezan ras,1/4 lingurita oregano ma.cinat,1/8 lingurita sare de usturoi.
- Metoda de preparare:Adaugati untul peste popcorn,iar ulterior ingredientele ramase si amestecati bine.
Granola si iaurt
- Sursa de energie si calorii
- Ingrediente:iaurt,granola,fructe
Mix de proteine si fibre
- Poti adauga: Migdale,seminte de dovleac,merisor,fulgi de ciocolata,mereconfiate,alune trase in miere.
