Te confrunti cu dureri de cap, febra, greata, oboseala si alte simptome? De cele mai multe ori, femeile care experimenteaza aceste modificari ale starii de sanatate se gandesc la o posibila gripa, insa, inainte de a incepe un tratament, este bine sa mergi la medic, asa-zisa gripa poate fi chiar o sarcina.

„Mai multe simptome de sarcina imita intr-adevar simptomele gripei, in special la inceputul primului trimestru. De fapt, primele semne de sarcina pot fi modificari ale gripei care nu se termina. Simptomele de gripa nu ar trebui sa dureze mai mult de doua saptamani. Daca aveti aceste simptome si exista o sansa sa fiti insarcinata, luati in considerare efectuarea unui test de sarcina pentru a fi sigura”, explica dr. Silviu Istoc, medic primar obstetrica ginecologie.

Iata ce simptome ale gripei coincid cu o cele ale unei sarcini:

Cresterea temperaturii

Atat in cazul unei sarcini, cat si gripei, ne confruntam cu o crestere a temperaturii corpului. Pentru cele care isi inregistreaza temperatura bazala, veti vedea aceasta crestere dupa ovulatie. O temperatura bazala ridicata, care dureaza mai mult de 18 zile, indica o sarcina. Diferenta este cat de ridicata este temperatura.

„Temperatura femeii in timpul sarcinii va fi mai mare decat in mod normal, dar nu ar trebui sa depaseasca 38 de grade C. Febra asociata cu gripa poate fi mult mai ridicata decat cea din timpul unei sarcini, asa ca, puteti face diferenta usor”, spune specialistul.

Greata

Trecerea de la greata usoara la varsaturi severe ar putea indica gripa sau sarcina. In conformitate cu Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, stomacul si varsaturile nu sunt un simptom al gripei obisnuite pentru adulti, desi pot aparea la anumiti indivizi.

Daca, in mod normal, nu aveti probleme cu stomacul in timpul gripei sau daca aceste simptome nu se amelioreaza, adresati-va medicului. S-ar putea sa fiti insarcinata sau sa aveti un virus gripal mai grav care necesita tratament.

Oboseala

Modificarile hormonale, modificarile metabolismului si efortul organismului de a creste un copil provoaca un sentiment general de oboseala la inceputul sarcinii. Multe femei devin atat de epuizate incat, pana la pranz, sunt gata sa se culce pentru noapte. Oboseala este similara cu cea a gripei, dar tinde sa dureze o mare parte din primul trimestru, mult mai accentuata decat in cazul gripei.

Congestie si dureri de cap

Gripa este cauzata de un virus care ataca sistemul respirator si provoaca congestie, un nas incarcat si dureri de cap. In mod surprinzator, acesta este, de asemenea, un simptom al sarcinii. Modificarile hormonale si cresterea aprovizionarii cu sange care apare in timpul sarcinii determina, de asemenea, ca membranele sinusurilor si nasului sa se umfle si sa produca mucus. Presiunea poate provoca, de asemenea, dureri de cap la unele femei.

Sarcina Simptome Exclusive de gripa

Cateva alte simptome ale sarcinii care pot incepe in decurs de o saptamana nu coincid cu cele ale gripei. Aceste simptome includ pete pe sani, umflarea sau inflamarea lor, nevoia de a urina frecvent si usoare dureri sau crampe in zona abdominala, pe masura ce uterul se intinde si creste.

Dr. Silviu Istoc este medic primar Obstetrica-Ginecologie la Spitalul Medicover, in cadrul Departamentului de Medicina Materno-fetala si Chirurgie Ginecologica Minim Invaziva si la Clinica ProVita. Mai multe detalii puteti citi pe www.dristoc.ro si pe pagina de Facebook.

Cand sunteti insarcinata in timpul verii este tentant sa va petreceti ceva timp in baia razelor de soare pentru o stralucire perfecta a pielii. Dar, inainte de a-ti pregati costumul de baie pentru plaja, ia in considerare modul in care razele UV afecteaza atat sanatatea ta, cat si pe cea a copilului.

In timp ce inca sunt realizate studii de specialitate, cercetarile indica o legatura dintre deficitul de acid folic si expunerea la razele soarelui. De aceea este bine sa limitezi timpul de stat la plaja, atat in timpul sarcinii, cat si in afara ei.

Dr. Silviu Istoc, medic obstetrica-ginecologie ne spune care sunt pericolele expunerii la soare in timpul sarcinii.

Pericole de dezvoltare a fatului

Un studiu publicat intr-o editie din 2005 a constatat ca dupa expunerea la radiatiile UV apare degradarea acidului folic. Deoarece acidul folic este necesar pentru cresterea si dezvoltarea copilului, acesta prezinta un argument solid pentru a ramane departe de razele soarelui in timpul sarcinii.

„Lipsa acidului folic determina uneori deformari fizice. Obtinerea suficienta a acidului folic este deosebit de importanta in timpul primului trimestru. In timp ce legatura dintre expunerea la lumina solara si ranirea fatului nu este complet dovedita, ramanerea in afara soarelui si protejarea corpului este o decizie inteleapta in primele luni de sarcina”, explica specialistul.

Probleme legate de sarcina

Excesul de hormoni feminini din organism in timpul sarcinii prezinta probleme specifice pentru pielea ta atunci cand este expusa la soare. Melasma, uneori cunoscuta sub numele de masca de sarcina, apare atunci cand zona de deasupra buzei devine hiper-pigmentata. In timp ce aspectul se estompeaza dupa sarcina, expunerea la lumina soarelui intuneca pigmentii in timpul sarcinii, facand pielea intunecata mai vizibila. Expunerea la soare si supraincalzirea sunt asociate cu greata, ameteli si chiar malformatii fizice la copilul in crestere.

„Daca totusi veti iesi la soare, trebuie sa va protejati pielea si copilul in crestere de penetrarea razelor UVA si UVB utilizand o protectie solara adecvata. Protectia solara nu va face rau copilului. Folositi un SPF de 30 sau mai mult si aplicati din nou la fiecare 2 ore, dupa transpiratie sau dupa ce ati fost in apa. Daca este posibil, utilizati haine si palarii pentru a va acoperi pielea si pentru a evita arsurile solare”, afirma dr. Silviu Istoc.

Tine cont de alternative

In loc sa tii cont de razele UVA sau UVB pentru a obtine o stralucire aramie in timpul verii, utilizeaza lotiuni si creme de bronzare fara a-ti pune viata in pericol. Lotiunile de bronzare neobisnuite contin dihidroxiacetona, care este, in general, sigura. Asteapta pana cand cel de-al doilea trimestru va trece, apoi poti utiliza solutii de bronzare sub forma de lotiune, dar nu si de tip pulverizator.

Autobronzantele sub forma de pulverizare provoaca riscuri de inhalare care ar putea provoca dificultati respiratorii temporare. In schimb, o crema usoara de bronzare, care se intuneca in timp ce este folosita, va oferi o stralucire de vara fara a pune in pericol copilul.

Dr. Silviu Istoc este medic primar Obstetrica-Ginecologie la Spitalul Medicover, in cadrul Departamentului de Medicina Materno-fetala si Chirurgie Ginecologica Minim Invaziva si la Clinica ProVita. Mai multe detalii puteti citi pe www.dristoc.ro si pe pagina de Facebook.

Studiile au demonstrat ca spermatozoizii nu pot sa supravietuiasca la temperaturi ridicate, astfel incat expunerea prelungita la caldura daunateaza productivitatii si calitatii acestora. Numarul spermatozoizilor a crescut cu 491% la 5 din 11 barbati cu probleme de fertilitate la cateva luni dupa evitarea expunerii la temperaturi ridicate.

„Intelegerea modului in care schimbarile climatice vor afecta fertilitatea este o preocupare importanta. Incertitudinea este agravata intrucat consecintele oricarei schimbari de temperatura sunt necunoscute, inclusiv cum ar putea fi afectata ceva atat de fundamental ca fertilitatea umana”, spune dr. Silviu Istoc, medic primar obstetrica-ginecologie.

Legatura dintre temperatura si fertilitate

Incalzirea globala ar putea afecta in mod direct fertilitatea in doua moduri-cheie.

In primul rand, vremea fierbinte ar putea afecta comportamentul sexual. Prin urmare, activitatea sexuala este mult mai dificila la temperaturi ridicate.

In al doilea rand, temperatura ar putea influenta negativ factorii de sanatate ai reproducerii, cum ar fi calitatea spermei si menstruatia. Exista cateva studii experimentale destul de convingatoare asupra mamiferelor care sustin aceasta posibilitate.

Zilele fierbinti si sansele de conceptie

Ne concentram asupra efectelor zilelor fierbinti, pe care le definim ca zile in care temperatura zilnica medie este peste 27 de grade C. Constatarea principala este ca zilele fierbinti duc la o reducere a ratei natalitatii de la 8 pana la 10 luni mai tarziu. Dimensiunea efectului este cea mai mare la noua luni: in medie, fiecare zi fierbinte reduce doza de nastere noua luni mai tarziu cu 0,4%. Este important, de asemenea, faptul ca datele arata ca aerul conditionat a jucat un rol major in minimizarea impactului pe care zilele fierbinti il reprezinta pentru fertilitate.

Studiul realizat analizeaza, de asemenea, daca declinul initial al ratelor natalitatii este compensat de o crestere in urmatoarele luni. Datele arata doar o revenire partiala (32%) a ratei natalitatii in cele trei luni de la declinul initial, posibil datorita efectelor persistente ale sanatatii, constrangerilor de munca sau scaderii naturale a sanatatii reproductive din cauza varstei. Acest lucru sugereaza ca aceste socuri ar putea reduce numarul de copii pe care o femeie il poate avea pe parcursul vietii sale de reproducere.

In timp ce comportamentul sexual ar putea fi cu siguranta influentat de vremea fierbinte, exista cateva dovezi care sugereaza ca sanatatea reproductiva este deosebit de vulnerabila. In cazul in care povestea era doar despre temperaturile care faceau activitatea sexuala incomoda, atunci am vedea doar o scadere a nasterilor cateva luni mai tarziu. In schimb, descoperim ca ratele de natalitate scad, de asemenea, 10 luni mai tarziu, sugerand ca zilele fierbinti au efecte de durata asupra sanatatii. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetari pentru a verifica definitiv aceasta ipoteza.

Riscuri si influente

Nu exista nicio indoiala ca productia de sperma este dependenta de temperatura. Scrotul este conceput in mod natural pentru a tine testiculele departe de corp, iar venele care transporta sange departe de testicule inapoi in organism, ajuta la mentinerea lor la temperatura corpului.

Mai multe studii experimentale au aratat ca aceste cresteri ale temperaturii scrotului sau ale testiculelor la barbatii fertili reduc atat productia de sperma, cat si calitatea sa.

Doar cateva studii privind efectele expunerii la caldura ocupationala asupra fertilitatii masculine s-au efectuat, insa, din examinarea acestora, s-ar parea ca expunerea la caldura reprezinta un factor de risc semnificativ pentru infertilitatea masculina, ceea ce poate duce la o conceptie intarziata.

„De asemenea, dereglarile menstruatiei in cazul femeilor reprezinta consecinte ale temperaturilor ridicate din perioada verii. Acestea vin impreuna cu probleme de fertilitate feminina, iar riscul poate fi crescut daca nu se iau masuri. Igiena precara, pastrarea zonei curate si aerisite sunt factori importanti pentru sanatatea genitala a femeii, de care trebuie sa tina cont in special pe perioada de vara, cand vremea este foarte calda”, spune specialistul.

Dr. Silviu Istoc este medic primar Obstetrica-Ginecologie la Spitalul Medicover, in cadrul Departamentului de Medicina Materno-fetala si Chirurgie Ginecologica Minim Invaziva si la Clinica ProVita. Mai multe detalii puteti citi pe www.dristoc.ro si pe pagina de Facebook: https://www.facebook.com/DrSilviuIstoc.

Studiile arata ca peste 50% dintre femei isi doresc sa fie insarcinate in lunile de vara, datorita livezilor bogate, cu fructe si legume de tot felul. Insa, exista un procent mai mic de femei care se tem de sarcina din timpul zilelor calduroase de vara.

„Multe paciente evita sarcina in timpul verii din cauza temepraturilor ridicate. Dar, odata ce au analizat bine situatia si-au dat seama ca, de fapt, exista cateva motive serioase care usureaza sarcina in timpul sezonului de vara. Unele sunt evidente, dar altele s-ar putea sa nu fie gandite in prima instanta”, spune dr. Silviu Istoc, medic primar obstetrica-ginecologie.

Este un moment excelent pentru exercitii in aer liber.

Mersul pe jos si inotul sunt cele mai benefice sporturi pentru viitoarele mame. Ambele sunt cu impact redus, ofera avantaje cardio mari si sunt un motiv perfect sa iesiti din casa si sa va relaxati. Inotul ofera o solutie necesara pentru cresterea sarcinii in greutate, pentru slabirea articulatiilor si pentru inlaturarea caldurii de vara. Aerobicul pe apa este favorit multor femei insarcinate, deoarece este singurul loc in care se simt usoare, iar apa rece se simte racoritoare.

„Mersul pe jos este una dintre cele mai bune forme de exercitii fizice in timpul sarcinii, deoarece poate fi facuta de femei indiferent de conditia fizica si de stadiile de sarcina. Exercitiile acestea ofera o multitudine de beneficii pentru sanatate atat pentru mama, cat si pentru copil, inclusiv furnizarea de mai mult oxigen pentru muschi si tesuturi si, prin urmare, pentru a copilului din placenta. Acest lucru se traduce intr-o placenta care functioneaza mai bine si ofera mai multe substante nutritive celui mic. Purtati pantofi confortabili, de sustinere si consumati multa apa”, explica specialistul.

Fructe si legume proaspete din abundenta.

Multi dintre noi stiu deja cat de importanti sunt nutrientii din aceste alimente pentru o mama si un copil sanatosi. Bogate in vitamine si substante nutritive importante precum carbohidratii care dau energie si fibre, fructele si legumele sunt principalele elemente de hranire pentru un copil sanatos.

„Vara, femeile sunt mai predispuse sa manance alimente mai racoritoare si mai sanatoase, cum ar fi fructele si legumele crude si salate cu somon, carne de vita sau carne de pui. Va puteti planta cu usurinta propriile legume organice si plantele culinare, le puteti gati si le puteti ingheta pentru a va prepara alimentele pentru bebelusi odata ce copilul este suficient de mare”, completeaza dr. Silviu Istoc.

 Soarele inseamna vitamina D.

In timp ce este important sa nu va expuneti prea mult la soare si sa purtati in mod constant un agent de protectie solara, petrecand cateva minute pe zi in baia de raze va expune pielea la mai multa lumina UV, ceea ce o face sa produca mai multa vitamina D. Deficitul de vitamina D este foarte comun in timpul sarcinii si a fost legat de un risc mai mare de diabet gestational, preeclampsie si vaginita bacteriana.

„Desigur, exista cateva surse de hrana, cum ar fi laptele fortificat si pestele gras, dar suplimentarea cu vitamina D este, de asemenea, incurajata. Este foarte dificil sa obtineti o cantitate suficienta doar prin alimente, de aceea este bine sa va consultati cu medicul specialist in aceasta privinta”, afirma specialistul.

Haine lejere si vaporoase.

Imbracamintea de maternitate a parcurs un drum lung in ultimii ani. Acum, optiuni adorabile abunda pentru rochii de vara, fuste si costume de baie. Sezonul cald este perfect pentru viitoarele mamici, care pot purta haine lejere, fara cusaturi si alte elemente care sa le deranjeze.

Un risc mai mic de RSV.

Virusul sincitial respirator (RSV) este un virus extrem de contagios care provoaca o infectie a tractului respirator. RSV poate fi grav pentru bebelusii prematuri sau pentru cei care sufera de probleme cardiace si pulmonare, in special la varsta de 6 luni si mai mici.

RSV apare, in general, intre octombrie si mai, astfel incat bebelusii nascuti in lunile mai calde sunt mai putin susceptibili sa o primeasca, de aceea este bine sa va ganditi si la acest aspect atunci cand programati o sarcina.

Hidratarea este usoara si gustoasa.

Este esential sa va hidratati foarte bine in timpul sarcinii, dar cu atat mai mult in timpul zilelor calduroase de vara. Odata ce ati obtinut cota zilnica de H20, va puteti rasfata si cu alte bauturi naturale si gustoase, pline de nutrienti.

Aceste cocktailuri fara alcool au un gust minunat, arata foarte bine si sunt, de obicei, bogate in vitamine si minerale necesare copilului din pantece pentru a se dezvolta, dar si viitoarei mame, pentru a ramane sanatoasa.

Zile de vacanta si relaxare.

Vara ofera adesea vacante si timp departe de locul de munca, ceea ce poate fi minunat daca sunteti in primele zile de sarcina atunci cand simptomele fizice va pot face sa va simtiti mai rau. Relaxarea este foarte importanta in timpul sarcinii.

Din fericire, vara este una dintre cele mai bune momente ale anului pentru o evadare romantica de ultim moment. Aceste vacante sunt perfecte pentru ca partenerii sa se conecteze si sa-si petreaca impreuna timpul de calitate inainte de a trece de la parteneri la stadiul de parinti.

Dr. Silviu Istoc este medic primar Obstetrica-Ginecologie la Spitalul Medicover, in cadrul Departamentului de Medicina Materno-fetala si Chirurgie Ginecologica Minim Invaziva si la Clinica ProVita. Mai multe detalii puteti citi pe www.dristoc.ro si pe pagina de Facebook: https://www.facebook.com/DrSilviuIstoc.

Secretiile vaginale sunt ceva normal si obisnuit. Exista totusi anumite tipuri de secretii care pot indica o infectie. Acestea pot fi de culoare galbena sau verde, cu o anumita consistenta sau un anumit miros. Iata care sunt semnele care ar trebui sa te ingrijoreze, si afla care sunt cauzele si remediile pentru acestea.

Cauze ale secretiei vaginale

Secretia vaginala normala este modalitatea sanatoasa a organismului de a functiona si este de asemena un mod de curatare si protejare a vaginului. Este normal ca ea sa fie mai abundenta atunci cand faci sport, esti la ovulatie, folosesti pilule contraceptive sau esti stresata.

Totusi, secretia vaginala anormala este cauzata de o infectie. Exista mai multe afectiuni care pot duce la schimbarea consistentei, culorii sau mirosului secretiei vaginale. Iata care sunt acestea:

Tipuri de infectii, simptome si ce afectiuni pot cauza

Vaginoza bacteriana

Vaginoza bacteriana este o infectie bacteriana si este destul de comuna. Aceasta infectie provoaca o secretie vaginala crescuta, care are un miros puternic, desi nu produce simptome in unele cazuri. Femeile care au mai multi parteneri sexuali au un risc crescut de a dobandi aceasta infectie.

Trichomoniaza

Trichomoniaza se raspandeste, de obicei, prin contact sexual, dar poate fi contactata si prin imprumutarea prosoapelor sau a costumelor de baie. Aceasta infectie are ca rezultat o secretie galbena sau verde care are un miros neplacut. Durerea, inflamatia si mancarimea sunt, de asemenea, simptome comune, desi unii oameni nu simt nici un simptom.

Candidoza

Candidoza este o infectie fungica care produce secretii, in afara de senzatiile de arsura si mancarime. Prezenta ei in vagin este normala, dar cresterea ei nu este un semn bun. Urmatoarele pot creste probabilitatea de aparitie a acestei infectii: stres, diabet, sarcina, Gonoreea si Chlamydia.

Boala inflamatorie pelvina

Boala inflamatorie pelvina este o infectie care se raspandeste adesea prin contact sexual. Apare atunci cand bacteriile se raspandesc in vagin si in alte organe de reproducere. Poate produce o descarcare greoaie si mirositoare.

Papilomavirus uman (HPV) sau cancer de col uterin

Infectia cu papilomavirus uman (HPV), care se transmite prin contact sexual, poate duce la cancer de col uterin. Desi nu pot exista simptome, acest tip de cancer poate produce o scurgere maro si apoasa, cu un miros urat.

Prevenire si protectie

Pentru a preveni infectiile, trebuie sa ai o igiena buna si sa porti lenjerie de corp din bumbac. Nu folosi spuma deoarece aceasta poate face ca secretia sa devina mai grava prin indepartarea bacteriilor utile. De asemenea, trebuie sa exersezi sexul in conditii de siguranta si sa te protejezi pentru a evita bolile cu transmitere sexuala.

Pentru a reduce probabilitatea infectiilor cu candida atunci cand iei antibiotice, mananca iaurt care contine culturi vii si active. Daca stii ca ai o infectie cu candida, poti sa o tratezi si cu o crema speciala.

Daca ai secretii neobisnuite si alte simptome, cum ar fi febra, dureri abdominale, scadere inexplicabila in greutate, oboseala sau urinare frecventa, trebuie sa te adresezi medicului cat mai curand posibil.

Potrivit studiilor, femeile pot consuma ciocolata in timpul sarcinii. Cercetarile arata ca bebelusii ai caror mame nu s-au abtinut de la ciocolata in sarcina, sunt mai activi si reactioneaza mai pozitiv, zambind si razand.

Ciocolata nu afecteaza organismul femeii insarcinate si nici fatul din pantece, daca este aleasa cum trebuie si nu este consumata in exces. De aceea trebuie sa tii cont de 3 elemente importante atunci cand savurezi acest deliciu.

Ciocolata contine cofeina

Daca iti place gustul de ciocolata si nu vrei sa renunti la acest dulce, mai ales de sarbatori, ar fi bine sa sari peste ceasca de cafea de la inceputul zilei. Ciocolata contine cofeina si, in timp ce cantitatea de cofeina din ciocolata este relativ scazuta, cantitatea poate creste odata cu inghitirea mai multor tablete. Continutul de cofeina difera in functie de sortimentul ciocolatei, asa ca este indicat sa alegi o tableta care sa contina cat mai putine ingrediente „nesanatoase”.

Ciocolata contine zahar si grasimi

Ciocolata este compusa, in principal, din zahar si grasimi. In timp ce femeile gravide ar trebui sa consume mai multe calorii decat femeile care nu sunt insarcinate, in cazul in care controlul caloriilor este legat de ciocolata, trebuie sa stii ca este important ca aceasta cresterea in greutate sa fie sanatoasa.

Daca suferi de diabet gestational sau ai antecedente de diabet gestational, cel mai bine este de a elimini ciocolata impreuna cu alti carbohidrati simpli.

Alege cu atentie ciocolata

Exista mai multe sortimente de ciocolata disponibile, mai ales de sarbatori. Unele bomboane de ciocolata sunt umplute cu diferite jeleuri si altele sunt dulci dar contin foarte putin zahar, oferind un gust amarui, mai bogat. Ciocolata neagra tinde sa aiba mai putine calorii decat dulciurile umplute, dar nu toate femeile gravide prefera gustul amarui al acestui tip de ciocolata. Daca mananci ciocolata cu lapte, ar trebui sa limitezi consumul la doar cateva patratele, comparativ cu cea amaruie.

Este perfect acceptabil pentru femeile gravide sanatoase sa manance ciocolata. In cazul in care exista afectiuni medicale care ar putea fi agravate prin consumarea unor cantitati mari de zahar sau de grasimi, cel mai bine este sa elimini aceste dulciuri din dieta zilnica.

Atunci cand esti insarcinata, trebuie sa fii precauta si sa ai foarte mare grija la orice activitate care poate insemna un pericol pentru sarcina ta. Aici vorbim, in special, despre exercitiile fizice din timpul sarcinii.

In timpul sarcinii, centrul de greutate se schimba odata cu cresterea fatului, de aceea riscul de a-ti pierde echilibrul in timpul unui antrenament fizic (fie el chiar si de o intensitate mica) este mult mai mare. Activitatile de schi nautic, calarie, gimnastica, schi alpin, alpinismul, patinajul, hocheiul pe gheata si de surfing sunt cele mai nocive pentru femeia insarcinata, de aceea este bine eviti. Aceste sporturi, de asemenea, aduc riscul de a lovi stomacul si ar putea rani copilul in crestere.

Iata care sunt sporturile si activitatile fizice pe care ar trebui sa le eviti in timpul sarcinii:

Mersul cu bicicleta

Din nou, din cauza riscului de cadere, sporturi cum ar fi tenis si ciclism montan sunt numai bune de evitat in timpul sarcinii. De asemenea, dupa al doilea trimestru de sarcina, este bine sa eviti mersul cu bicicleta.

Cu toate acestea, in cazul in care mersul cu bicicleta este modul obisnuit de transport, poti alege sa continui, insa trebuie sa dai dovada de multa precautie. Asigura-te ca iti poti pastra echilibrul si ca te poti concentra la drum.

Sporturile de contact

Ar trebui sa eviti sporturile de contact, cum ar fi fotbal, rugby, hochei, volei, box, kickboxing si judo. Aceste sporturi pot aduce un risc mai mare de lovire in stomac.

Scufundarile, de asemenea, nu sunt sigure in timpul sarcinii, intrucat pot creste riscul de avort spontan si de a avea un copil cu defecte congenitale. In acest timp se pot forma bulele de azot in fluxul sangvin al copilului. Orice forma de scufundare nu este sigura in timpul sarcinii.

Sporturile la inaltime

Sporturile de mare altitudine, cum ar fi baloanele cu aer cald si alpinismul ar trebui sa fie, de asemenea, evitate. Modificarea nivelului de oxigen pune la risc copilul. Si cele mai multe escapade in parcuri de distractii, pe tobogane cu apa ar trebui sa fie sterse de pe lista. Acestea implica adesea o aterizare fortata, accelerarea brusca sau incetinirea, care ar putea afecta copilul.

Cum influenteaza inotul

Studiile arata ca, avand o temperatura ridicata la inceputul sarcinii poate creste riscul de malformatii congenitale la copii. Pentru a preveni supraincalzirea, bea multa apa si evita sa faci sport in perioade calduroase sau umede.

Nu ar trebui sa inoti in apa care are 32 grade C sau mai mult, desi, apa celor mai multe bazine de petrecere a timpului liber au in jur de 30 de grade C, cu exceptia cazului in care apa a fost incalzita pentru un anumit motiv. Intotdeauna asculta-ti corpul atunci cand faci sport si incetineste ritmul sau opreste-te daca te simti obosita.

Dupa 16 saptamani, este indicat sa nu faci niciun exercitiu care te obliga sa stai culcata pe spate, cu picioarele ridicate (de exemplu, abdomenele). Greutatea uterului poate apasa pe vena cava, ceea ce te face sa te simti slabita sau ametita.

Daca nu ai facut exercitii fizice inainte de sarcina, nu este recomandat sa faci un efort fizic intens acum. In schimb, incepe treptat si incet cu exercitii usoare zilnice. Discuta cu medicul pecialist inainte de a incepe sa faci orice fel de miscare fizica.

Desi multe femei insarcinate au auzit de acidul folic si de beneficiile sale, nu pun accent pe rolul si importanta sa in sarcina, fiind totodata un subiect pe care il omit multi medici. Acidul folic ajuta la prevenirea defectelor neuronale – defecte congenitale grave ale maduvei spinarii si creierului. Tubul neural este parte a embrionului care dezvolta coloana vertebrala si creierul copilului.

Defectele tubului neural apar intr-un stadiu incipient de dezvoltare, inainte ca multe femei sa stie ca sunt insarcinate – timp in care este important sa se inceapa administrarea de acid folic inainte de conceptie.

Iata care este doza recomandata de acid folic si ce rol are asupra sarcinii:

Inainte de sarcina

Studiile arata ca femeile care iau doza zilnica recomandata de acid folic incepand cu cel putin o luna inainte de conceptie si in timpul primului trimestru de sarcina reduce riscul copilului de defecte de tub neural cu pana la 70%. Acidul folic poate reduce, de asemenea, riscul de preeclampsie, o tulburare grava a tensiunii arteriale, care afecteaza aproximativ 5% din femeile insarcinate.

Corpul are nevoie de acid folic pentru a face celulele normale rosii din sange si pentru a preveni un tip de anemie. Este, de asemenea, esential pentru producerea, repararea si functionarea ADN-ului, harta genetica si un bloc de constructie de baza de celule.

Care este cantitatea necesara?

Pentru a reduce riscul copilului de a dezvolta un defect de tub neural, se recomanda 400 micrograme de acid folic pe zi, incepand cu cel putin o luna inainte de incercarea de a ramane insarcinata.

Nu lua mai mult de 1000 mcg pe zi de acid folic, cu exceptia cazului in care medicul ginecolog iti recomanda. Daca esti vegetariana te expui riscului de a avea deficit de vitamina B12 si o cantitate prea mare de acid folic.

Surse alimentare de acid folic

Unele cereale pentru micul dejun fortificate contin pana la 100% din cantitatea zilnica recomandata de acid folic. Acest lucru este de ajutor pentru femeile care nu iau un supliment, dar cele mai multe femei nu mananca aceste alimente in mod constant de aceea au nevoie de suplimente sau alternative.

Organismul absoarbe acidul folic din suplimente mult mai bine decat din alimentele naturale. Mai mult, acidul folic poate fi pierdut din alimente in timpul depozitarii sau prepararii prin fierbere a alimentelor care il contin.

Astfel, daca mancati alimente bogate in acid folic, trebuie sa stiti cum sa le preparati pentru a-si pastra cantitatea de acid folic. Puteti incerca linte, fasole uscata, mazare, nuci, avocado, legumele de culoare verde inchis, cum ar fi broccoli, spanac, napi, varza de Bruxelles si sparanghel, citrice si suc natural.

Incontinenta urinara afecteaza starea de sanatate a multor oameni si este o problema de doua ori mai frecventa la femei. Acestea sunt mai susceptibile de a avea probleme cu controlarea vezicii urinare, in mare parte din cauza modificarilor produse in timpul sarcinii si al nasterii. 63% dintre femei afirma ca simptomele de incontinenta au inceput in timpul sau dupa sarcina.

Incontinenta este o problema comuna in timpul sarcinii, dar poate fi gestionata cu ajutorul obiceiurilor de ingrijire corecta. Afla cum poti tine incontinenta urinara sub control, in tumpul sarcinii!

Cum se produce incontinenta in sarcina?

Sarcina poate interfera cu modul normal in care uretra se relaxeaza si se contracta. Schimbarile hormonale din timpul sarcinii si presiunea adaugata asupra vezicii urinare de catre uter, pot provoca incontinenta. In cazul incontinentei este posibil ca femeia sa urineze fara sa vrea atunci cand stranuta, cand tuseste sau cand rade. Mersul pe jos sau orice alta activitate fizica poate provoca, de asemenea, scurgeri de urina.

Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca femeile care au un istoric familial de incontinenta, au un indice de masa corporala mai mare si adauga o greutate mult mai mare in timpul sarcinii, iar cele de peste 35 de ani, au un risc mai mare de a se confrunta cu incontinenta in sarcina.

Cum eviti incontinenta in sarcina?

Incontinenta urinara nu trebuie sa afecteze perioada sarcinii. Iata ce trebuie sa faci pentru a evita aceasta problema:

Ia pauze regulate pentru urinat. In timpul sarcinii trebuie sa mergi la toaleta mai des, mai ales constientizand faptul ca acest lucru te va ajuta sa evitati scurgerile. Este indicat sa urinezi cel putin o data la doua ore.

Practica exercitii Kegel. Exercitiile Kegel ajuta la intarirea structurii pelviene si astfel vei evita scurgerile. Conditia este sa le practici in mod corespunzator. Daca nu ai facut inainte Kegel, poti incepe prin oprirea fluxului de urina data viitoare cand urinezi. Este important sa faci exercitii Kegel in orice moment, pe tot parcursul zilei, indiferent daca vezica urinara este plina sau goala.

Pur si simplu contracta acelasi muschi pentru a opri fluxul de urina, tine contractia cat numeri pana la 10 si, apoi, elibereaza. Exercitiile Kegel intr-adevar ajuta in cazul incontinentei. Cercetatorii au descoperit ca femeile care au practicat aceste exercitii musculare atunci cand au fost gravide cu primul lor copil, vor impiedica aparitia incontinentei mai tarziu, in timpul sarcinii si dupa nastere. Exercitiile Kegel au ajutat, de asemenea, femeile care au avut probleme de incontinenta persistenta dupa nastere.

Tine-ti greutatea sub control. Studiile arata ca femeile care au o greutate mai mare inainte de a ramane insarcinate sau care vor obtine o cantitate excesiva in greutate in timpul sarcinii sunt mai susceptibile de a experimenta incontinenta urinara.

Incontinenta continua si dupa sarcina?

Sarcina si nasterea pe cale naturala pot provoca intinderea muschilor care sustin pelvisul, ceea ce il face mai slab. Ca rezultat, pot aparea probleme urinare chiar si dupa ce ai dat nastere copilului.

Intr-un studiu recent al femeilor gravide, cercetatorii au descoperit ca 62% dintre femei au avut incontinenta in timpul sarcinii si 50% au continuat sa aiba probleme cu scurgerea de urina si dupa nastere. Femeile care nu au avut probleme cu incontinenta in timpul sarcinii, au avut un risc mai mic de incontinenta postpartum.

Stresul in sarcina este normal, intrucat schimbarile care se petrec in corp si in propria viata, pe langa faptul ca sunt imbucuratoare, creeaza si momente de agitatie. Insa, daca stresul se tranforma in anxietate este bine sa va adresati medicului pentru a va oferi sfaturi.

Asta pentru ca cortizolul, hormonul de stres poate traversa placenta si poate influenta blocurile de dezvoltare emotionala a copilului. Desigur, multi factori complecsi vor modela eventuala capacitatea a copilului in pantece.

Afla care sunt pasii esentiali pentru a reduce stresul in sarcina!

1. Odihna si concentrarea asupra copilului

Este bine sa te relaxezi in aceasta perioada, atat pentru sanatatea ta cat si pentru cea a fatului. Acorda atentie copilului din pantecte, canta-i, fiindca de la aproximativ 23 de saptamani, el poate auzi. Acest lucru va ajuta la relaxarea corpului si la alinarea copilului.

Daca te simti epuizata, mergi la culcare mai devreme. Corpul lucreaza din greu pentru a hrani copilul aflat in crestere, asa ca ai nevoie de multa odihna.

2. Discuta despre sarcina

Daca iti faci griji cu privire la starea copilului din pantece, poti apela intotdeauna la medicul care iti monitorizeaza sarcina. Nu te teme sa recunosti modul in care te simti cu adevarat. O discutie cu un specialist cu siguranta te va calma.

Discuta cu partenerul de viata. Poti descoperi ca iti impartaseste grijile sau ca are probleme de care nu a stiut pana in acel moment. Vorbind, va puteti detensiona si va veti simtiti mai bine amandoi.

3. Mananca bine

O dieta sanatoasa si bogata in acizi grasi esentiali omega-3, vitamine si minerale, poate imbunatati starea ta de spirit. Acizii grasi omega-3 se gasesc in peste gras si fructe de mare si ajuta la reducerea depresiei. Incercati sa incluzi cate doua portii de peste gras, cum ar fi somon, ton, macrou, sardine si pastrav pe saptamana, in alimentatia ta.

Incearca sa bei o cantitate suficienta de apa, deoarece deshidratarea poate afecta starea de spirit. Deshidratarea poate face, de asemenea, sa fii mai predispusa la dureri de cap. Este indicat sa consumi sase pana la opt pahare de lichide pe zi.

4. Fa exercitii fizice

Exercitiile fizice pot imbunatati starea de spirit. Este perfect sigur sa faci miscare in timpul sarcinii. Inotul este ideal, deoarece te mentine tonifiata, fara a fi prea solicitant pentru articulatii. In cazul in care nu poti ajunge la o piscina, plimba-te zilnic, mergand pe jos cel putin 20 de minute.

Yoga de sarcina nu numai ca intinde corpul, dar te ajuta sa inveti tehnici de respiratie, de relaxare si meditatie. Aceste tehnici te vor ajuta sa-ti controlezi si starile de anxietate.

5. Pregatirea pentru nastere

Afla mai multe despre ceea ce se intampla in timpul travaliului prin inscrierea la clasele prenatale. Poti lua, de asemenea, cursuri online gratuite. Daca planuiesti sa nasti prin cezariana, discuta cu moasa sau cu obstetricianul despre ce se va intampla in ziua respectiva. Elaborarea unui plan de nastere prin cezariana te poate ajuta sa te simti mai increzatoare.

6. Pregateste-te pentru viata de familie

A fi parinte este ceva ce se invata pe parcurs. Daca ai prieteni cu copii mici, ai putea petrece timp cu ei pentru a primi sfaturi utile.

7. Bucura-te de fiecare moment

Rasul este una dintre cele mai bune moduri de relaxare a organismului. Asa ca intalnirile cu prietenii, un film amuzant acasa sau la cinema pot fi perfecte pentru perioada sracinii. De asemenea, acorda-ti timp pentru tine, simte-te frumoasa si iti va creste stima de sine si increderea.