Potrivit studiilor, 1 din 4 femei insarcinate nu tin cont de alimentatia zilnica si de nutrientii necesari pentru sustinerea organismului si dezvoltarea fatului. Primavara ne ofera recompense sanatoase si gustoase, perfecte pentru femeia insarcinata si pentru hranirea bebelusului din pantece, de aceea este bine sa exista o dieta de primavara bogata in nutrienti.

„Fie ca alegeti sa le cumparati din piata sau de la magazin, primavara este sezonul in care va puteti bucura de o dieta sanatoasa, variata si gustoasa, datorita unor fructe si legume care sunt de mare ajutor pentru femeia insarcinata. In aceasta perioada este bine sa profitati de aceste daruri de la natura, sa consumati spanac, sfecla rosie si tot ce apare in gradina, insa, pe cat posibil in forma naturala, pentru a beneficia de proprietatile acestora”, explica dr. Silviu Istoc, medic primar obstetrica-ginecologie (www.dristoc.ro).

Sparanghelul – bogat in vitamina K

Desi sparanghelul poate fi gasit pe tot parcursul anului, sezonul de varf este in lunile aprilie-mai, in cele mai multe zone. Femeia insarcinata isi poate crea o masa foarte sanatoasa cu ajutorul acestui aliment care se poate consuma crud sau la gratar pentru a nu-si pierde proprietatile.

„Aceste tulpini verzi sunt incredibil de bogate in vitamina K, care ajuta la transportarea calciului in tot corpul si ajuta la formarea structurii osoase a fatului. O ceasca de sparanghel ofera mai mult de jumatate din necesarul zilnic de acid folic, care ajuta la prevenirea defectelor de tub neuronal la copii”, afirma specialistul.

Capsunile – aportul necesar de vitamina C

Nimic nu se compara cu o capsuna dulce si suculent pe care o putem savura primavara. Sezonul de varf este din aprilie pana in iunie, dar probabil veti vedea aceste fructe pe rafturi mult timp in cursul anului, insa difera gustul lor.

„Nu numai ca sunt foarte gustoase si aromate, dar sunt si foarte sanatoase pentru femeile insarcinate. Doar o portie contine mai multa vitamina C decat o portocala, in plus, sustine sistemul imunitar si cresterea masei osoase a copilului. De asemenea, regleaza nivelul de fier din organismnecesar pentru a sprijini dezvoltarea fatului”, explica dr. Silviu Istoc.

Avocado – sursa de vitamine B

Va puteti bucura de fructele de avocado pe tot parcursul anului, chiar daca ele sunt considerate a fi, de obicei, fructe de primavara. Acestea se pot combina cu diferite legume in salata sau poate fi facuta o crema asezonata cu lamaie.

„Avocado contine grasimi mononesaturate, care ajuta la scaderea colesterolului, oferind in acelasi timp nutrientii esentiali – cum ar fi vitaminele din complexul B si acid folic – necesare pentru dezvoltarea creierului, ochilor, sistemului nervos si tesuturilor grase ale copilului din pantece”, completeaza specialistul.

Sfecla rosie – ofera necesarul de acid folic

Doar o ceasca din aceasta radacina colorata ofera peste 30% din cantitatea de acid folic zilnic de care are nevoie femeia insarcinata pentru sanatatea coloanei vertebrale si a creierului copilului. Sfecla este, de asemenea, o sursa buna de fibre, ajuta la prevenirea constipatiei in timpul sarcinii si de potasiu, care combate oboseala si crampele musculare, care apar de obicei in al treilea trimestru de sarcina.

Spanacul – doza zilnica de fier

Spanacul este cunoscut a fi o cultura recoltata primavara, moment in care poate fi consumat proaspat. Spanacul crud este extrem de sanatos pentru orice persoana, insa are un rol esential in sustinerea organismului femeii insarcinate.

„Acest aliment contine mult fier – crucial pentru o sarcina sanatoasa, deoarece aportul necesar pentru acest nutrient se dubleaza. Fierul ajuta organismul sa creeze hemoglobina, proteina din celulele rosii din sange care transporta oxigenul la alte celule. Deoarece cantitatea de sange este vitala pentru cresterea fatului in timpul sarcinii, aveti nevoie de mai mult fier pentru a elimina orice complicatie”, spune dr. Silviu Istoc.

Dr. Silviu Istoc este medic primar Obstetrica-Ginecologie la Spitalul Medicover, in cadrul Departamentului de Medicina Materno-fetala si Chirurgie Ginecologica Minim Invaziva si la Clinica ProVita. Mai multe detalii puteti citi pe www.dristoc.ro si pe pagina de Facebook: https://www.facebook.com/DrSilviuIstoc.

Conform studiilor 30% dintre copiii alergici au un sigur parinte care sufera de aceasta problema, iar procentul se dubleaza in cazul in care ambii parinti sunt alergici. Alergiile sezoniere sau rinita alergica sunt declansate de alergeni, substante care provoaca reactii in organism. Polenurile sau mucegaiurile sunt printre cei mai comuni alergeni.

„Femeile insarcinate prezinta simptome, deoarece acestea au o sensibilitate la anumiti alergeni, care, de obicei, prin inhalare, se combina cu un anticorp numit imunoglobulina E, anticorp alergic prezent in mod normal in corp la niveluri foarte scazute. Atunci cand alergenii si IgE cresc, sunt eliberate substante chimice care cauzeaza inflamatie. Simptomele care rezulta in cazul femeilor insarcinate includ mancarimea, lacrimarea ochilor, stranut, congestie nazala, nas infundat, somnolenta si dureri de cap”, explica dr. Silviu Istoc, medic primar obstetrica-ginecologie (www.dristoc.ro).

Prevenire si tratament

Alergiile pot fi tratate prin medicamente, insa cel mai bine este sa incercati sa evitati contactul cu alergenii. Este indicat sa evitati luarea de medicamente in timpul sarcinii, dar, in cazul in care simptomele de alergie sunt severe, medicul specialist va evalua severitatea simptomelor si eventualele riscuri asupra copilului.

Exista mai multe medicamente prescrise pentru utilizarea in timpul sarcinii, care au fost recomandate pentru femeile gravide, de ani de zile, cu niciun pericol cunoscut pentru copilul in curs de dezvoltare. Dezavantajele utilizarii acestor medicamente sunt somnolenta si tulburari motorii ale mamei, dar nu a existat niciun rau raportate asupra fatului.

Exista studii care indica cresteri ale defectelor peretelui abdominal al nou-nascutilor ale caror mame au luat pastile decongestionante. In general, utilizarea decongestionantelor in randul femeilor insarcinate in primul trimestru de sarcina se recomanda numai in cazul in care simptomele sunt severe si alte tipuri de medicamente nu ofera solutia de tratare.

„O problema majora legata de spray-urile nazale decongestionante este faptul ca acestea agraveaza, de fapt, simptomele de congestie nazala cu utilizarea regulata. Cele mai sigure produse par a fi oximetazolina deoarece exista o absorbtie foarte mica in fluxul sangvin. Spray-urile nazale anti-inflamatorii ar trebui sa fie luate in considerare pentru femeile ale caror simptome se agraveaza si persista mai mult de cateva zile. Spray-urile mai noi, cu corticosteroizi, nu au prea multe date cu privire la utilizarea in timpul sarcinii, dar absorbtia in fluxul sangvin este minima, astfel incat, utilizarea lor nu este atat de riscanta”, afirma dr. Silviu Istoc.

Limitati expunerea la alergeni

In cazul in care alergiile se agraveaza in perioada sarcinii, este important sa se evitati polenul si mucegaiul care fac simptomele insuportabile. Iata 9 sfaturi care va vor ajuta sa reduceti expunerea la alergenii care cauzeaza alergii sezoniere:

Pastrati ferestrele inchise pe timp de noapte, pentru a preveni ca polenul sau mucegaiul sa patrunde in incapere.

Utilizati un aparat de aer conditionat si dezumidificator pentru a pastra aerul respirat curat, rece si uscat.

Pastrati gemurile de la masina inchise atunci cand conduceti, intrucat acestia pot patrunde in interiorul masinii din cauza curentului de aer.

Stati in interior cat mai mult posibil in zilele in care polen sau umiditatea sunt ridicate si mai ales in zilele cu vant, atunci cand mucegaiul si polenul sunt raspandite mai usor.

Evitati zonele cu zonele cu multi copaci si iarba, precum campiile impadurite. In schimb, puteti merge itr-o zona unde nivelurile de polen sunt mai mici, cum ar fi zonele aproape de plaja.

Purtati o masca de praf atunci cand stati in apropeirea celor care tund iarba pentru a reduce expunerea la polen si mucegai.

Nu intindeti rufele pe sarmele de afara pentru a se usca, deoarece polenul si mucegaiul se pot prinde de acestea.

Faceti dus dupa ce ati petrecut timp in aer liber, in scopul de a elimina sporii de polen si mucegai, care pot fi prinse pe piele si par.

„Alergiile pot duce la alte afectiuni cronice, cum ar fi astmul. Ele nu ar trebui sa fie ignorate. In cazul in care simptomele alergice sezoniere se agraveaza, mergeti la alergolog. Acesta va poate ajuta prin efectuarea unor teste pentru a determina ce declanseaza simptomele si astfel va veti putea gestiona alergiile. In cazul in care sunteti insarcinata sau intentionati sa aveti o sarcina, adresati-va medicului ginecolog cu privire la siguranta utilizarii medicamentelor oricarui tip de alergie si metodele de prevenire si tratare”, completeaza specialistul.

Dr. Silviu Istoc este medic primar Obstetrica-Ginecologie la Spitalul Medicover, in cadrul Departamentului de Medicina Materno-fetala si Chirurgie Ginecologica Minim Invaziva si la Clinica ProVita. Mai multe detalii puteti citi pe www.dristoc.ro si pe pagina de Facebook: https://www.facebook.com/DrSilviuIstoc.